Entspannung
Entspannung &
Körperarbeit
Zur Ruhe kommen – deinen Körper wahrnehmen – bei dir ankommen
Manchmal wird der Alltag so laut und fordernd, dass kaum noch Raum bleibt, um durchzuatmen und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.
In einem ruhigen und geschützten Rahmen begleite ich dich dabei, Anspannung loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.
Je nach deinem Anliegen verbinde ich Fussreflextherapie, Achtsamkeit, Meditation, Atem- und Entspannungsübungen, Körperwahrnehmung sowie ausgewählte ätherische Öle zu einer Begleitung, die zu dir passt.
Eine Auszeit, die zu dir passt
Jeder Mensch erlebt Stress anders und jeder Mensch findet auf einem anderen Weg zur Ruhe.
Deshalb wird jeder Termin individuell auf dein aktuelles Befinden, deine Bedürfnisse und deine persönlichen Grenzen abgestimmt.
Vielleicht wünschst du dir eine achtsame Fussreflextherapie. Vielleicht möchtest du lernen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, ruhiger zu atmen oder kleine Entspannungsmomente in deinen Alltag einzubauen.
Du musst dich vor der Buchung noch nicht festlegen. Gemeinsam schauen wir zu Beginn des Termins, was für dich passend und wohltuend ist.
Dabei kann ich dich unterstützen
Stress und innere Unruhe
Wenn Gedanken kaum zur Ruhe kommen und du dich ständig angespannt fühlst.
Erschöpfung
Wenn du dich nach einer Pause, Entlastung und neuer Kraft sehnst.
Schwierigkeiten beim Abschalten
Wenn es dir schwerfällt, den Alltag loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Körperliche Anspannung
Wenn du deinen Körper bewusster wahrnehmen und Anspannung loslassen möchtest.
Belastende Lebensphasen
Wenn Veränderungen, Anforderungen oder Sorgen viel Kraft beanspruchen.
Mehr Selbstfürsorge
Wenn du dir wieder mehr Zeit, Aufmerksamkeit und Ruhe schenken möchtest.
Wähle, was dir guttut
Je nach deinem Anliegen können die verschiedenen Elemente einzeln eingesetzt oder miteinander kombiniert werden.
Fussreflextherapie
Die Fussreflextherapie ist eine achtsame, fachlich fundierte Behandlung der Reflexzonen an den Füssen. Zu Beginn besprechen wir dein aktuelles Befinden und dein Anliegen. Anschliessend wird die Behandlung individuell auf dich abgestimmt. Im Mittelpunkt stehen dein Wohlbefinden, eine respektvolle Berührung und ein achtsamer Umgang mit deinen persönlichen Grenzen.
Krankenkassenanerkannt
Eine Kostenbeteiligung kann je nach Zusatzversicherung möglich sein. Bitte kläre die Vergütung vor dem ersten Termin direkt mit deiner Krankenkasse. Die Krankenkassenanerkennung bezieht sich ausschliesslich auf die Fussreflextherapie.
Meditation und Achtsamkeit
Geführte Meditationen und einfache Achtsamkeitsübungen helfen dir, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen. Du lernst Möglichkeiten kennen, die du auch in deinem Alltag anwenden kannst.
Stressbewältigung und Körperwahrnehmung
Gemeinsam schauen wir, was dir hilft, Belastungen früher wahrzunehmen und kleine Ruheinseln in deinen Alltag einzubauen. Du erhältst einfache, alltagstaugliche Impulse – zum Beispiel Atemübungen, bewusste Pausen, Körperwahrnehmung, kleine Entspannungsrituale und Übungen zum Ankommen im gegenwärtigen Moment.
Ätherische Öle
Auf Wunsch können ausgewählte ätherische Öle die Entspannung begleiten und zu einer angenehmen Atmosphäre beitragen. Die Anwendung erfolgt immer nach vorheriger Absprache. Allergien, Unverträglichkeiten und persönliche Vorlieben werden berücksichtigt. Ätherische Öle sind eine ergänzende Möglichkeit und kein eigenständiges medizinisches Angebot.
Du bist dir noch nicht sicher, was zu dir passt?
Du musst dich vorab nicht für eine bestimmte Methode entscheiden. Zu Beginn deines Termins besprechen wir, was du dir wünschst und welche Form der Begleitung für dich passend ist.
Persönlichen Entspannungstermin buchen
Entspannung für Kinder und Jugendliche
Auch Kinder und Jugendliche erleben Stress, Leistungsdruck, innere Unruhe oder Überforderung.
Manche Kinder können nach einem langen Schul- oder Kindergartentag nur schwer abschalten. Andere nehmen Geräusche, Stimmungen oder Anforderungen besonders intensiv wahr.
Die Begleitung wird an das Alter, die Wahrnehmung und die individuellen Bedürfnisse des Kindes oder Jugendlichen angepasst.
- einfache Atemübungen
- kindgerechte Meditation
- achtsame Körperwahrnehmung
- sanfte Fussreflextherapie
- Übungen zur Entspannung
- kleine Strategien für stressige Alltagssituationen
Im Mittelpunkt steht kein Müssen. Das Kind oder der Jugendliche darf im eigenen Tempo herausfinden, was sich angenehm und hilfreich anfühlt.
Termin für ein Kind oder einen Jugendlichen buchenFachlich fundiert – achtsam begleitet
Als Heilpädagogin, Beraterin und ausgebildete Fussreflextherapeutin verbinde ich fachliches Wissen mit einer ruhigen, wertschätzenden und individuellen Begleitung.
Für die Fussreflextherapie erfülle ich die erforderlichen medizinischen Grundlagen und bin krankenkassenanerkannt.
Mir ist wichtig, dass du dich sicher, respektiert und in deinen Bedürfnissen wahrgenommen fühlst. Jede Anwendung wird gemeinsam besprochen und an dein aktuelles Befinden angepasst.
So läuft dein Termin ab
Ankommen und besprechen
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für ein kurzes Gespräch. Du erzählst, wie es dir aktuell geht und was du dir von deinem Termin wünschst.
Individuelle Begleitung
Gemeinsam wählen wir die Elemente aus, die zu dir passen. Du entscheidest jederzeit mit, was sich für dich angenehm und stimmig anfühlt.
Nachspüren
Am Ende bleibt Zeit, um in Ruhe nachzuspüren. Auf Wunsch erhältst du eine kleine Übung oder einen Impuls für deinen Alltag.
Deine Zeit für Entspannung
Entspannung & Körperarbeit
Eine individuell abgestimmte Begleitung mit möglichen Elementen aus Fussreflextherapie, Meditation, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Atemübungen, Stressbewältigung und ätherischen Ölen.
Fussreflextherapie ist krankenkassenanerkannt.
Eine Kostenbeteiligung ist abhängig von deiner Zusatzversicherung. Bitte kläre die Vergütung vorab direkt mit deiner Krankenkasse. Andere Entspannungsangebote sind nicht automatisch krankenkassenvergütet.
Du kannst bei der Buchung angeben, welchen Schwerpunkt du dir wünschst. Du darfst die Entscheidung auch offenlassen und den passenden Ablauf zu Beginn des Termins mit mir besprechen.
Du darfst dir Zeit für dich nehmen
Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem grossen Schritt, sondern mit einem Moment des Innehaltens.
Schenke dir eine Zeit, in der du nichts leisten musst, deinen Körper bewusst wahrnehmen und wieder bei dir ankommen darfst.
Jetzt Termin buchenTransparenter Hinweis
Die Angebote dienen der Entspannung, der Körperwahrnehmung, der Stressbewältigung und der Unterstützung des persönlichen Wohlbefindens. Sie ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische, psychiatrische oder medizinische Untersuchung oder Behandlung.
Informiere mich vor einer Anwendung über bestehende Erkrankungen, akute Beschwerden, Schwangerschaft, Allergien, Unverträglichkeiten oder laufende medizinische Behandlungen.